立秋
是二十四節氣的第十三個節氣，也是秋季的第一個節氣，每年國曆八月七日~九日之間，太陽走到黃經135度時即為「立秋」。立秋到，表示著炎熱的夏天即將過去，而涼爽的秋天即將來臨，但台灣因屬亞熱帶區域，立秋的氣候仍屬炎熱，還沒開始有涼爽的秋天感覺。
●《月令七十二候集解》云：「七月節，立字解見春(立春)。秋，揪也，物於此而揪斂也。」立秋是表示秋天即將來臨，也是草木結果、農作物可收成的季節。
●古時將「立秋」分為三候：
初候：涼風至
次候：白露降
末候：寒蟬鳴
意即立秋過後，人們會感覺氣候漸涼，偶爾也會颳起涼爽的風，早晨的大地會有霧氣產生，秋天的寒蟬也開始鳴叫。
【氣候】：
立秋，立是開始的意思，意味著秋天的開始，氣候由熱漸漸轉涼。
●東漢崔寔《四民月令》：「朝立秋，冷颼颼；夜立秋，熱到頭。」
●俗諺：「一場秋雨，一場涼」。立秋後，每下一場雨，天氣就漸涼快些。
●俗諺：「雷打秋，年冬高地半收，低地水漂流」。立秋日如果打雷，對二期稻作收成會有歉收的影響。
●俗諺：「立秋無雨最堪憂，萬物從來只半收」。如果立秋日沒下雨，年收成會不佳。
【健康提醒】：
初秋時節，白天仍是炎熱氣候，但晚上已開始漸有涼意，出門晚歸記得攜帶輕薄長袖外衣。
【養生】：
立秋是暑熱秋涼、陽盛轉陰盛的交接節氣，也是人體代謝出現陽消陰長的過度時期，古云一年四季自然界的規律「春耕、夏耘、秋收、冬藏」之意，其中即指出因應自然規律，秋季養生宜以「收、斂」為原則。
●《黃帝內經》：「五臟應四時，各有收應」，「肺者氣之本…..為陽中之太陰，通於秋氣」。意即肺對應秋天，就如秋天時的樹木，其分佈在樹枝的營養會漸漸向樹根回收，秋末時，枝葉相對處於營養不足狀態，所以樹枝樹葉就會變黃、掉落。而秋季也表示自然萬物成熟、收穫季節，因此秋季宜收養肺。
1.精神情緒：宜「收、斂」
秋季對應五臟五志，容易產生“悲憂情緒”，易傷肺。
1-1.要能保持心情安寧
1-2.不要鑽牛角、不要過份執著
1-3.收斂元神元氣
●《黃帝內經》中說明五志(怒喜思憂恐)與五臟有著密切關係，例如其中提及「….憂傷肺，喜勝憂….」等理論，對於養生學中情志調攝、防病祛疾、益壽延年有微妙重要的作用。
2.起居作息：
2-1.早睡早起：早睡是要順應白天陽氣活動的收斂(休息)，而早起可讓肺氣得以舒展，以防長時間睡眠而收過頭，更能預防腦血管方面的疾病，也能讓肺活動、清肺穢氣。
2-2.避免過度劇烈運動，宜採溫和柔軟運動，活動筋骨。
2-3.勿過度勞累，因秋天精氣要內收，若過勞易損傷精氣。
3.飲食營衛：
秋季容易「秋燥」，例如，口唇鼻咽易乾燥、大便乾結、皮膚乾燥等津液不足徵象。
3-1.宜多攝取「防燥護陰」食物：例如芝麻、蜂蜜、乳品、梨、甘蔗、糯米、粳米、枇杷、鳳梨等柔潤食物，以益胃生津。
3-2.適量攝取「酸味果蔬」：例如木瓜、梅子、檸檬、酸棗等酸味食物，適量可收斂肺氣。
3-3.少吃辛味食物：例如蔥、薑、蒜、辣椒、洋蔥等，易損傷陰津，散瀉肺氣，故少攝取。
●《素問.髒氣法時論》：「肺主秋…..肺收斂，急時酸以收之，用酸補之，辛洩之….」，可見適當酸味可收斂肺氣，辛味則會發散瀉肺，所以秋天宜收不宜散。
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